Czy rzeczywiście hormony mają wpływ na nasz metabolizm?

fot. nadesłane
Wiele osób jest przekonana, że przybieranie na wadze może wynika wyłącznie ze złej diety i braku ruchu. Oczywiście nie sposób się nie zgodzić, ale musimy mieć jednak świadomość, iż często problemy mogą mieć również inne podłoże. Ponad 50% Polaków nie wie o tym, że ich układ hormonalny może nie pracować prawidłowo, co z kolei może powodować poważne choroby, w tym również nadwagę i otyłość.
REKLAMA
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu, potrzebna jest również  równowaga wszystkich hormonów wydzielanych przez trzustkę, nadnercza, tarczycę, jajniki czy jądra.

Dlatego warto przyjrzeć swojej gospodarczej hormonalnej. 
  • Jeśli nasza waga stanęła w miejscu lub zaczęła wzrasta bez względu na to, jak mało spożywamy posiłków lub  i jak dużo ćwiczymy?
  • Poziom naszej energii zaczął słabnąć.
  • Nasz skóra zaczęła przybierać niezdrowy wygląd, pojawiły się wypryski, pomimo, ze okres dojrzewania już dawno minął.
  • Zaczęły pojawiać się zmarszczki, pomimo młodego wieku.
  • Zaczynamy bez powodu zmieniać swoje nastroje w ciągu dnia.
  • Przed miesiączką zaczynamy doprowadzać siebie i najbliższe otoczenie do szału.
  • Zaczynamy borykać się ze zmęczeniem, bez względu na ilość przespanych godzin.
  • Nasza waga nieustannie się waha.

Spójrzmy, w jaki sposób zaburzenia hormonów mogą się przyczyniać do rozwoju nadwagi i otyłości.
  • Hormony tarczycy – kontrola metabolizmu
Jeżeli nasza tarczyca pracuje w zwolnionym tempie, zwalnia również metabolizm, a ryzyko otyłości wzrasta. Mimo iż szacuje się, że na problemy z tarczycą cierpi ponad 300 milionów ludzi na świecie, uważa się, że nawet 50% z nich może nie wiedzieć o swojej chorobie [2,4,5].

Przy niskim poziomie hormonów tarczycy nie można odpowiednio ustabilizować stężenia glukozy we krwi, cholesterolu ani masy ciała. Stosowanie odpowiednio dobranej diety i optymalizacja hormonów tarczycy są kluczowe w rozwiązaniu problemu. Jadłospis powinien uwzględniać odpowiednią podaż jodu, selenu, cynku, witaminy A, kwasów omega-3. Nie wolno zapomnieć też o witaminie D – latem zapewnimy jej syntezę poprzez regularną ekspozycję skóry na działanie promieni słonecznych (aż do 90%!). Niektóre pokarmy mogą też wpływać negatywnie na funkcjonowanie omawianego gruczołu. Chodzi tu głównie o przetworzone produkty sojowe takie jak parówki i wędliny sojowe, desery czy batony białkowe.
  • Hormony nadnerczy – niebezpieczeństwo stresu przewlekłego

Stres zwiększa produkcję kortyzolu, podstawowego hormonu stresu. Przewlekle podwyższony kortyzol powoduje podwyższenie poziomu glukozy we krwi oraz cholesterolu, a także stany chorobowe, tj. depresję i otępienie, a także sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicy brzusznej. Nadmierna ilość kortyzolu jest również przyczyną utraty mięśni, zakłóca wydzielanie hormonów tarczycy i wzrostu, a ponadto, negatywnie wpływa na sen. Wszystko to sprzyja przybieraniu na wadze. Zaburzenia snu pobudzają apetyt i nieopanowane napady głodu słodkich pokarmów. Stres definiuje się jako prawdziwe lub wyobrażone zagrożenie dla naszego organizmu. Ostrym bodźcom stresowym jesteśmy poddawani zawsze i tego nie da się uniknąć. Nie chodzi tu jednak o wpływ stresu, który przychodzi i odchodzi. Najbardziej groźny dla naszego zdrowia jest nieprzerwany stres, który narasta, częściowo przez nasze nastawienie. Skutki stresu są kształtowane przez nasze nastawienie i przekonania. Możemy nauczyć się tym sterować. Nie powinniście wierzyć w każdą „czarną” myśl, która przychodzi Wam do głowy!
  • Hormony płciowe – mężczyzna staje się kobietą a kobieta mężczyzną
Zaburzenia funkcjonowania hormonów płciowych mogą powodować u kobiet owłosienie skóry twarzy i ciała, a także łysienie na głowie. Pojawia się także trądzik i nieregularne miesiączki. Problem może stanowić też insulinooporność współistniejąca z zespołem policystycznych jajników, który prowadzi do niepłodności i otyłości.

Problemy hormonalne u mężczyzn prowadzą do obniżenia poziomu testosteronu, które skutkuje zmniejszeniem masy mięśniowej i zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Często pod wpływem takiej nierównowagi mężczyzna upodabnia się do kobiety – namiar tkanki tłuszczowej podwyższa poziom estrogenu, co objawia się bardziej miękką skórą, powiększeniem piersi, utratą owłosienia na nogach, rękach i klatce piersiowej, utratą masy mięśniowej, obniżeniem popędu płciowego oraz problemami z erekcją.

Nierównowaga hormonów płciowych to problem niedoboru składników odżywczych wywołany nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi i środowiskiem. Chodzi tu przede wszystkim o ksenoestrogeny – związki chemiczne, które wykazują zdolność interakcji z układem hormonalnym i modulowania jego czynności w sposób charakterystyczny dla estrogenów. Upowszechnienie leków opartych na estrogenach (np. tabletka antykoncepcyjna) i rozwój przemysłu chemicznego (niektóre herbicydy i pestycydy) skutkują uwalnianiem do środowiska znacznych ilości tych substancji. Podejrzewane są one o wywoływanie skutków ubocznych wśród ssaków – zaburzeń płodności, niewykształcania cech męskich i inne skutki uboczne – zwłaszcza wśród fauny żyjącej w wodach morskich i śródlądowych [1,3,6].

•    Cukier i insulinoporność

Kiedy nasz codzienny jadłospis składa się z dużej ilości szybko wchłanianych cukrów, płynnych kalorii (soki, napoje witaminowe, napoje gazowane), rafinowanych węglowodanów (chleb, makarony, ryż) nasze komórki powoli stają się oporne na działanie insuliny, a zatem potrzebują jej coraz więcej, aby utrzymać w normie stężenie glukozy we krwi. Ten problem nazywa się insulinoopornością. Wysokie stężenie insuliny jest pierwszym objawem choroby, niestety wielu lekarzy tego nie bada. Problem ten pojawia się nawet na wiele lat przed pojawieniem się objawów cukrzycy typu 2. Gdy ten stan się pogarsza, organizm zaczyna tracić mięśnie, przybierać na wadze, ulega procesom zapalnym, zaczyna się starzeć. Wysoki poziom insuliny każe organizmowi gromadzić tkankę tłuszczową w okolicy brzusznej. Wzrost insuliny prowadzi też do zwiększenia procesów zapalnych i stresu oksydacyjnego, nadciśnienia tętniczego, wysokiego cholesterolu i trójglicerydów, niepłodności, wzrostu ryzyka zachorowania na raka, chorobę Alzheimera i depresję.

Brak równowagi hormonalnej wynika z interakcji naszych genów ze środowiskiem. Aby skutecznie sobie pomóc musimy skupić się na przyczynach problemu takich jak: niewłaściwe żywienie, stres, toksyny, zarazki i alergeny, które zaburzają pracę organizmu. Dzięki odpowiednio zaplanowanemu postępowaniu, przy współpracy z dietetykiem i lekarzem, problem ze zrzuceniem kilogramów, a także wiele innych chorób może być zażegnanych.

Czy często badacie swoją gospodarkę hormonalna? Jeśli macie problem z gospodarką hormonalna, czy odpowiednio ja leczycie?  Czy macie jakieś własne sposoby na jej wyrównanie? Jak długo zajęło wam przywrócenie gospodarki do stanu równowagi?

Już za tydzień zapraszam na kolejny artykuł, którego głównym tematem będzie:  Co jest lepsze niż wiagra? – sięgnijmy po naturalne sposóby.

Aneta Strelau - od 15 lat dietetyczka kliniczna. Członkini Europejskiej Federacji Stowarzyszeń Dietetyków DIETS/ EFAD, Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i Na Diecie Bezglutenowej, Polskiego Towarzystwa Dietetyki, Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, wiceprezeska Fundacji promującej sport wśród dzieci i młodzieży „Warszawska Asocjacja Rugby. Zajmuje się również poradnictwem dla dzieci objętymi opieką specjalistycznych poradni zaburzeń neurorozwojowych na terenie Warszawy: www.strelau.pl


Bibliografia
1.    Allsopp, M., Santillo, D., Johnston, P.: Poisoning the future; Impacts of endocrine disrupting chemicals on wildlife and human health (ang.). Greenpeace, 1997. [dostęp 2010-12-01].
2.    Canaris GJ, Manowitz NR, Mayor G et al. The Colorado thyroid disease prevalence study. Arch Intern Med. 2000; 160:526-34.
3.    K. Czupryńska, M. Marchlewicz, B. Wiszniewska: Wpływ ksenoestrogenów na męski układ płciowy. Postępy Biologii Komórki.
4.    Khan A, Muzaffar M, Khan A et al. Thyroid Disorders, Etiology and Prevalence. J Med Sci. 2002; 2:89-94.
5.    Thyroid Foundation of Canada. About thyroid disease. Available at: http://www.thyroid.ca/thyroid_disease.php. Last accessed March 2015.
6.    J. Toppari, JC. Larsen, P. Christiansen, A. Giwercman i inni. Male reproductive health and environmental xenoestrogens. „Environ Health Perspect”. 104 Suppl 4, s. 741–803, 1996

 
PRZECZYTAJ JESZCZE
REKLAMA

Kalendarz Wydarzeń / Koncertów / Imprez w Polsce





Szanowny Czytelniku!

Przypominamy podstawowe informacje z zakresu przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszych serwisów.
Zamykając ten komunikat (kliknięcie w przycisk "Przejdź Dalej" lub "X"), zgadzasz się na wskazane poniżej działania.


Stosowanie plików cookies i innych technologii

Wraz z naszymi partnerami stosujemy pliki cookies (ciasteczka) i inne pokrewne technologie, które mają na celu:
- Zapewnienie bezpieczeństwa podczas korzystania z naszych stron
- Ulepszenie świadczonych przez nas usług poprzez wykorzystanie danych w celach analitycznych i statystycznych
- Poznanie Twoich preferencji na podstawie sposobu korzystania z naszych serwisów
- Wyświetlanie spersonalizowanych reklam, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom

Zakres wykorzystywania plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki. Bez wprowadzenia zmian ustawień, informacje w plikach cookies mogą być zapisywane w pamięci Twojego urządzenia.


Administratorzy danych

Administratorem tych danych jesteśmy my, czyli Twoje-Miasto Sp. z o.o., ul. Legionów 57A 86-300 Grudziądz jak również nasi Zaufani Partnerzy z którymi współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach do Twoich potrzeb i zainteresowań oraz wykonywanie różnych badań mających na celu polepszanie usług internetowych i dostosowywanie ich do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w Polityce Prywatności.


Jak wykorzystujemy Twoje dane

W ramach świadczonych przez nas usług staramy się wyświetlać reklamy odpowiadające Twoim zainteresowaniom, które dotyczą naszych produktów oraz produktów klientów korzystających z naszych usług reklamowych (marketing bezpośredni). W tym celu wykorzystujemy informacje zapisywane w plikach cookies, które otrzymujemy podczas korzystania z naszych stron. Nasze działania podejmowane są zgodnie z obowiązującym prawem w ramach tzw. uzasadnionego interesu administratora danych, ponieważ chcemy, by wszystkie nasze usługi, w tym wyświetlane reklamy, były najlepiej dopasowane do potrzeb użytkownika.


Wykorzystywanie Twoich danych przez naszych partnerów

Podobne działania w celach marketingowych podejmują nasi Zaufani Partnerzy, którym udostępniamy powierzchnię reklamową na naszych stronach. Wśród Zaufanych Partnerów znajdują się dostawcy technologii reklamowej, sieci reklamowe, domy mediowe, agencje interaktywne oraz reklamodawcy.
Nasi partnerzy gromadzą i wykorzystują informacje określające Twój sposób korzystania z naszych serwisów. Dzięki temu wyświetlają reklamy najbardziej dopasowane do uzyskanych informacji oraz udostępniają je innym podmiotom wyświetlającym lub zlecającym reklamę w Internecie.
W związku z reformą prawa ochrony danych osobowych nasi partnerzy potrzebują Twojej zgody na działania, których dokonują na naszych stronach. W przypadku jej udzielenia nasi partnerzy będą mogli, w ramach uzasadnionego interesu, wykorzystać Twoje informacje także dla celów analitycznych służących ocenie skuteczności podejmowanych działań marketingowych.
Pamiętaj, że ewentualna zgoda jest Twoją dobrowolną decyzją, natomiast brak jej udzielenia może wpłynąć na Twój komfort korzystania z naszych serwisów. Reklamy nieodpowiadające zainteresowaniom użytkownika są nie tylko nieatrakcyjne, ale i drażniące dla odbiorcy.

Zgodę możesz udzielić poprzez zamknięcie tego komunikatu (kliknięcie w przycisk "Przejdź do serwisu" lub "X"). Udzieloną zgodę możesz w każdej chwili wycofać, co jednak nie będzie równoznaczne z tym, że korzystanie z tych informacji do czasu wycofania zgody było niezgodne z prawem.


Jakie masz prawa?

Masz pełne prawo do zgłoszenia podmiotowi wykorzystującemu Twoje dane osobowe żądania dostępu do tych informacji, ich poprawiania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania. Pamiętaj jednak, że nie w każdym przypadku możliwe jest zrealizowanie Twoich praw w odniesieniu do informacji zapisanych w plikach cookies.

Więcej szczegółów znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.